常見問題
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腫瘤專家45年的獨家防癌秘訣！
- 分類：新聞資訊
- 作(zuò)者：
- 來(lái)源：
- 發布時(shí)間：2019-10-23 14:04
【概要描述】人人都怕得癌症，不想得癌症，但(dàn)是在生活中，我們該如何做呢(ne)？
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院原防癌科主任袁鳳蘭教授，日前在《養生堂》節目上(shàng)公布了(le)自(zì)己工(gōng)作(zuò)45年來(lái)的獨家防癌秘訣。
日常做到(dào)這(zhè)些(xiē)，患癌幾率會(huì)大(dà)大(dà)降低(dī)！
腫瘤專家45年的獨家防癌秘訣！
【概要描述】人人都怕得癌症，不想得癌症，但(dàn)是在生活中，我們該如何做呢(ne)？
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院原防癌科主任袁鳳蘭教授，日前在《養生堂》節目上(shàng)公布了(le)自(zì)己工(gōng)作(zuò)45年來(lái)的獨家防癌秘訣。
日常做到(dào)這(zhè)些(xiē)，患癌幾率會(huì)大(dà)大(dà)降低(dī)！
- 分類：新聞資訊
- 作(zuò)者：
- 來(lái)源：
- 發布時(shí)間：2019-10-23 14:04
人人都怕得癌症，不想得癌症，但(dàn)是在生活中，我們該如何做呢(ne)？
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院原防癌科主任袁鳳蘭教授，日前在《養生堂》節目上(shàng)公布了(le)自(zì)己工(gōng)作(zuò)45年來(lái)的獨家防癌秘訣。
日常做到(dào)這(zhè)些(xiē)，患癌幾率會(huì)大(dà)大(dà)降低(dī)！
1、每天吃2斤蔬菜
随着年齡增長，尤其是60歲之後，腸道(dào)蠕動變差，每天最好(hǎo)保證吃2斤蔬菜，增加膳食纖維的攝入預防便秘的發生。
2、每天吃1斤水(shuǐ)果
世界衛生組織建議(yì)，每人每天要攝入一斤水(shuǐ)果，大(dà)多數水(shuǐ)果維生素C含量豐富。袁教授表示，人體内如果缺乏維生素C，患胃癌、婦科腫瘤的幾率會(huì)大(dà)大(dà)增加。
3、每周不超過1斤肉
根據世衛組織的提示，肉食的攝入量最好(hǎo)控制在一周一斤以内。
但(dàn)最好(hǎo)在早餐和(hé)午餐時(shí)吃肉，晚上(shàng)要少吃。在品種的選擇上(shàng)，有一個口訣供大(dà)家參考：冬吃牛羊，夏吃鵝鴨，一年四季雞魚蝦。
4、每天1斤牛奶
中老(lǎo)年人每天還要喝1斤牛奶，再配上(shàng)維生素D3（服用(yòng)維生素D一定要先咨詢醫(yī)生），來(lái)幫助鈣的吸收，還能(néng)預防結直腸癌。
很(hěn)多中老(lǎo)年人都飽受便秘困擾，長期便秘會(huì)大(dà)大(dà)增加結直腸癌症的發生幾率。
有些(xiē)人會(huì)選擇吃瀉藥，專家提醒大(dà)家，長期吃瀉藥對(duì)身體有害而無益。除了(le)增加膳食纖維攝入外(wài)，還有幾個小(xiǎo)方法可以有效緩解便秘的問題。
12根手指促排便
排小(xiǎo)便的時(shí)候，用(yòng)兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺得還沒排淨，可以多揉一會(huì)兒。
排大(dà)便的時(shí)候，用(yòng)食指和(hé)拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有疼點，就多掐一會(huì)兒。
早期空(kōng)腹喝200毫升的溫開(kāi)水(shuǐ)
經曆了(le)一整夜的新陳代謝(xiè)，早晨起來(lái)人體正處于“缺水(shuǐ)”狀态。喝一杯水(shuǐ)能(néng)清潔消化道(dào)、稀釋漸趨濃稠的血液，還有益于早餐的消化吸收。
因爲長期缺乏運動，導緻腹部、臀部肥胖，身材就像棗核一樣腰腹粗、四肢細的人，胃癌、結直腸癌、胰腺癌等疾病發生的幾率都會(huì)增加。
所以，不管是年輕人，還是老(lǎo)年人，都要注意運動。
1、每天走6000步
50歲的時(shí)候，可以每天走一萬步；到(dào)了(le)60歲，就開(kāi)始減到(dào)8000步；等到(dào)70歲，她(tā)變爲每天走6000步。
走路不要求多，這(zhè)樣慢慢減量更能(néng)保護膝關節。
2、走路姿勢像個“1”
挺胸擡頭，保持良好(hǎo)的身體姿态，減少對(duì)脊柱的壓迫。精氣神好(hǎo)也(yě)能(néng)防癌。
3、揮臂抓“5”指
鍛煉肩頸肌肉、手臂和(hé)手指靈活性、按摩手心穴位，有助于強身健體。
篩查：記住“15”
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有腫瘤遺傳家族史的人，除了(le)一般體檢外(wài)，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時(shí)去腫瘤專科醫(yī)院或科室做防癌體檢。
(比如直系親屬55歲查出癌症，那麽你(nǐ)在35~40歲的時(shí)候就應該啓動防癌體檢)。
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40歲以上(shàng)人群，患癌風(fēng)險明(míng)顯加大(dà)，需要更加重視(shì)癌症的定期篩查。
圖片、文(wén)章來(lái)源丨健康時(shí)報(bào)
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